Strona główna Supermarket Chipsy, chrupki, nachosy Czym najlepiej zastąpić chipsy?

Czym najlepiej zastąpić chipsy?

Przez

10 lipca 2024

Czym najlepiej zastąpić chipsy?

Chipsy są popularnym przekąską, ale niestety nie są zbyt zdrowe. Są pełne tłuszczu, soli i sztucznych dodatków, które mogą negatywnie wpływać na nasze zdrowie. Jeśli szukasz zdrowszych alternatyw, które zaspokoją twoje pragnienie chrupania, mamy dla ciebie kilka propozycji.

1. Marchewka i seler

Marchewka i seler to doskonałe warzywa, które można chrupać zamiast chipsów. Są one bogate w błonnik, witaminy i minerały, a jednocześnie niskokaloryczne. Możesz pokroić je w cienkie paski i podać z ulubionym dipem, takim jak hummus czy sos jogurtowy.

2. Grzanki z pełnoziarnistego chleba

Zamiast sięgać po chipsy, spróbuj zrobić grzanki z pełnoziarnistego chleba. Pokrój chleb na kromki, posmaruj je odrobiną oliwy z oliwek i posyp ulubionymi przyprawami, takimi jak czosnek, oregano czy papryka. Następnie upiecz je w piekarniku, aż staną się chrupiące. To zdrowsza alternatywa, która dostarcza więcej błonnika i składników odżywczych.

3. Prażone orzechy

Orzechy są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, białka i błonnika. Możesz wypróbować różne rodzaje orzechów, takie jak migdały, orzechy nerkowca czy orzechy włoskie. Upiecz je w piekarniku lub podsmaż na suchej patelni, aby uzyskać chrupiącą konsystencję. Pamiętaj jednak, żeby nie przesadzać z ilością, ponieważ orzechy są bogate w kalorie.

4. Suszone owoce

Suszone owoce to smaczna i zdrowa alternatywa dla chipsów. Mogą być one słodkie i chrupiące, a jednocześnie dostarczają wielu składników odżywczych. Wybierz suszone owoce bez dodatku cukru i sztucznych substancji. Możesz wypróbować suszone jabłka, morele, śliwki czy rodzynki.

5. Popcorn

Popcorn to świetna przekąska, która może zastąpić chipsy. Wybierz popcorn zrobiony z naturalnych ziaren kukurydzy, bez dodatku masła i soli. Możesz samodzielnie przygotować popcorn w garnku lub użyć specjalnej maszyny do robienia popcornu. Pamiętaj, żeby nie przesadzać z ilością, ponieważ popcorn może być kaloryczny.

6. Warzywne chipsy

Jeśli nie możesz się powstrzymać od jedzenia chipsów, spróbuj zrobić własne warzywne chipsy. Pokrój warzywa, takie jak bataty, buraki czy dynię, na cienkie plastry. Następnie posmaruj je odrobiną oliwy z oliwek, posyp ulubionymi przyprawami i upiecz w piekarniku, aż staną się chrupiące. To zdrowsza alternatywa, która dostarcza więcej składników odżywczych.

7. Paluszki rybne

Paluszki rybne to smaczna alternatywa dla tradycyjnych chipsów. Wybierz paluszki rybne zrobione z filetów ryb, które są pieczone lub grillowane, a nie smażone. Są one bogate w białko i zdrowe tłuszcze omega-3. Możesz podać je z ulubionym sosem, takim jak sos jogurtowy czy sos pomidorowy.

8. Chipsy z pełnoziarnistych tortilli

Jeśli nie możesz się oprzeć smakowi chipsów, spróbuj zrobić własne chipsy z pełnoziarnistych tortilli. Pokrój tortille na trójkąty, posmaruj je odrobiną oliwy z oliwek i posyp ulubionymi przyprawami. Następnie upiecz je w piekarniku, aż staną się chrupiące. To zdrowsza alternatywa, która dostarcza więcej błonnika i składników odżywczych.

9. Kawałki pieczonego kurczaka

Kawałki pieczonego kurczaka to smaczna i zdrowa alternatywa dla chipsów. Możesz przygotować kurczaka w domu, używając mniej tłuszczu i soli niż w przypadku chipsów. Upiecz kurczaka w piekarniku, aż będzie chrupiący i złocisty. Możesz podać go z ulubionym sosem, takim jak sos barbecue czy sos czosnkowy.

10. Chrupki z ciecierzycy

Chrupki z ciecierzycy to ciekawa alternatywa dla tradycyjnych chipsów. Możesz kupić gotowe chrupki z ciecierzycy w sklepie lub zrobić je samodzielnie. Wystarczy zmiksować ciecierzycę z przyprawami i piec w piekarniku, aż staną się chrupiące. Są one bogate w błonnik, białko i składniki odżywcze.