Mimo że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, nie możemy zapomnieć o pożywnym obiedzie i kolacji. Zdarza wam się nie mieć pomysłu na to danie? Nie wiecie co zrobić na obiad, mimo że lodówka jest pełna? Nie ma powodu do strachu, głowa do góry, mamy dla was wiele pożywnych, tanich i zdrowych rozwiązań, które z pewnością przygotuje nawet początkujący kucharz. Sprawdźcie sami!
Niezależnie od tego czy przechodzicie na dietę, aby zrzucić zbędne dodatkowe kilogramy, czy zwyczajnie chcecie zacząć się zdrowiej odżywiać, należy pamiętać, że samymi ćwiczeniami nie osiągniemy dobrych efektów. Podstawą w utracie wagi czy zdrowym stylu życia jest oczywiście jedzenie. Często jednak nie mamy pomysłu na obiad czy kolację i sięgamy po gotowe, czy niezdrowe rozwiązania, które nie są ani pożywne, ani dobre dla naszego organizmu. Czas z tym skończyć. Właśnie dlatego przygotowaliśmy dla was dziewięć pomysłów na szybkie i proste obiady, które dodatkowo są tanie i zdrowe.
Proste i zdrowe pomysły na obiad. Dietetyczny obiad
Makaron z sosem pomidorowym – świetne, proste i szybkie danie dla całej rodziny. Makaron ugotujcie al dente. Pomidory obierzcie ze skórki, pamiętajcie, aby zalać je wcześniej wrzątkiem, co ułatwi zadanie, zblendujcie, dodajcie przypraw (np. sól, pieprz, czosnek) i podajcie z makaronem. Gotowe!
Makaron z pesto – możecie pesto przygotować sami lub wykorzystać takie kupne w słoiku, znajdziecie je w każdym markecie. Całe przygotowanie dania na obiad zajmie wam dosłownie tyle ile trwa ugotowanie makaronu. Pesto dodajecie do garnka, mieszacie i można jeść.
Kotlety warzywne – to świetny posiłek, zwłaszcza dla osób na diecie wegetariańskiej czy wegańskiej. Takie kotlety możecie przygotować np. z brokuła, kalafiora, fasoli, kaszy czy ryżu. Możliwości jest naprawdę wiele. Możecie dodatkowo je panierować, tak, jak zwykłego schabowego i podać np. z kaszą jaglaną.
Zdrowe obiady z kurczakiem. Zdrowe obiady dla całej rodziny
Ryż z kurczakiem – ten posiłek zna chyba każdy kto był na diecie lub zwyczajnie stara się zdrowo odżywiać. Proste, szybkie, tanie, a dodatkowo zdrowe danie. Do ryżu i kurczaka możecie dodać sałatkę i gotowe. Przygotowanie zajmie wam dosłownie kilkanaście minut.
Placki ziemniaczane – możecie je zjeść na słodko lub na słono, zatem świetnie sprawdzą się u osób „wybrednych”. Potrzebne wam będą ziemniaki, mąka orkiszowa, przyprawy i jogurt naturalny. Chwila roboty i po problemie. Możecie je podać np. ze śmietaną i koperkiem.
Leczo – idealny pomysł na obiad, dla prawdziwych głodomorów. Do leczo poza papryką możecie wrzucić oczywiście kiełbasę lub stworzyć bardziej „fit”, lub wegetariańską opcję. Wystarczy dodać cebulę, cukinię, pomidory i przyprawy i gotowe. Leczo możecie również zapakować do słoików i trzymać przez dłuższy okres czasu lub zabrać ze sobą do pracy czy szkoły.
Proste przepisy na fit obiad w 15 minut. Fit obiady do pracy
Zupa krem – świetny pomysł na śniadanie, obiad czy kolacje. Przygotujecie ją w zaledwie 15 minut i możecie do niej wykorzystać naprawdę wiele składników. Świetnie sprawdzi się mrożony brokuł, a także konserwy z groszkiem, fasolą białą lub czerwoną, ciecierzycą, cieciorką lub pomidorem. Wszystko zależy tak naprawdę od was i zasobów waszej lodówki. Całość blendujecie z jogurtem naturalnym i gotujecie.
Dania jednogarnkowe – idealne dla osób zabieganych, które nie mają dużo czasu na przygotowanie potrawy, a zarazem nie zmuszają do wielkiego mycia garów po spożyciu posiłku. Dań jednogarnkowych jest naprawdę wiele: makaron z sosem, makaron z pesto, ryż z tuńczykiem z puszki, kaszotto z warzywami. Wszystko zależy od tego co akurat macie w swojej lodówce i co będzie do siebie pasować.
Sałatka – prosty, szybki i bardzo zdrowy pomysł na śniadanie, obiad czy kolacje. Poza sałatą możecie dodać także nasiona chia lub słonecznika, szpinak, rukolę, jarmuż, pomidory, awokado, tuńczyka, cukinie, jajko, fetę i wiele innych. Sałatka to kolejne danie, które sprawdzi się jako „opróżnienie” lodówki z wszelakich warzyw.
