Śniadanie zjedzone, obiad także, czas na kolacje. Jaki posiłek będzie odpowiedni? Co zjeść, aby się najeść? Dziś mamy dla was tanie, szybkie, proste i przede wszystkim zdrowe pomysły na kolacje. Najważniejsze jest jednak zróżnicowanie. Nie każdego dnia chcemy jeść to samo.
Kolacja powinna być małym posiłkiem. Mówi się, że śniadanie powinniśmy jeść jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak. Jest w tym oczywiście odrobina prawdy, jednak tą zasadą nie musicie się w stu procentach kierować. Pamiętajcie, że w diecie nie chodzi tylko o kalorie, ale także o to co wy lubicie i co wam odpowiada. Kolację najlepiej zjeść niewielką, jednak pożywną. Zdecydowanie lepszą opcją jest posiłek na ciepło, niż na zimno. Powinien on być także lekkostrawny. Teraz gdy wiecie już wszystko czas zacząć gotować!
Proste i zdrowe pomysły na kolacje. Lekka kolacja
Kanapki – świetny i szybki sposób na kolację czy śniadanie. Możemy je zrobić z wieloma rzeczami. Świetnie nada się dżem, masło orzechowe, miód lub też sałata, ogórek, pomidor, awokado, jajko, tuńczyk. Wszystko zależy od was i od tego, na co macie ochotę. Polecamy również tosty, jeśli macie ochotę zjeść coś na ciepło.
Faszerowana papryka – przygotowanie tego dania jest bardzo proste. Wyciągacie środek z papryki, faszerujecie ją kaszą lub ryżem, możecie także dodać warzywa i oczywiście przyprawy. Całość wkładacie do piekarnika, pieczecie i gotowe. Pyszne, proste, szybkie i tanie.
Zupa – zupa to świetny pomysł na obiad, ale też możemy spokojnie zjeść ją na kolacje. Możemy przygotować zupę jarzynową, z tego co mamy w lodówce i zajmie to dosłownie kilkanaście minut, a dodatkowo warzywa nie są drogie. Oszczędzamy i jemy zdrowo w tym samym momencie.
Co zjeść na kolacje? Pyszna zdrowa kolacja
Twarożek – idealna kolacja na zimno. Do twarożku możecie dodać rukolę, rzodkiewkę czy choćby nasiona słonecznika. Przygotowanie dania zajmie maksymalnie pięć minut, zatem świetnie sprawdzi się dla osób zabieganych z małą ilością czasu w ciągu dnia. Możecie taki posiłek zjeść również na śniadanie i dodać do niego pieczywo czy zabrać ze sobą do pracy.
Omlet – kolejny posiłek, który zrobicie w zaledwie kilka minut. Do omletu możecie dodać warzywa takie jak np. pomidory, paprykę, cukinie, a także szpinak czy nawet filet rybny lub łososia. Świetnie sprawdzi się także jako szybki, prosty i smaczny obiad.
Sałatka – idealne śniadanie, obiad i kolacja zarazem. Sałatka jest bardzo uniwersalnym daniem, do którego możemy dodać bardzo wiele rzeczy i dopasować ją do siebie, swoich preferencji, potrzeb i tego, na co aktualnie mamy ochotę. Możemy do niej dodać warzywa, a także zrobić sobie sałatkę owocową. Wszystko zależy od nastroju i zawartości lodówki.
Zdrowa słodka kolacja. Fit kolacja na słodko
Dla tych z was, którzy kochają słodkie posiłki, śniadania, obiady i kolacje również przygotowaliśmy kilka pomysłów.
Tosty francuskie z dżemem – pyszne, szybkie do zrobienia oraz bardzo słodkie. Kromki chleba moczycie w jajku i smażycie z obu stron na patelni. Świetnie sprawdzi się do tego także lekko czerstwy chleb, zatem jest to idealny sposób na pozbycie się resztek z lodówki czy blatu kuchni.
Naleśniki – kto nie kocha naleśników? Możecie je zjeść z bitą śmietaną, nutellą albo karmelem. Jest to oczywiście kaloryczne, zatem polecamy wrzucić jako cheat meal. Zdrowszą alternatywą będzie oczywiście marmolada lub miód, a dodatkowo owoce takie jak truskawki, maliny, brzoskwinie czy borówki amerykańskie. Pysznie i słodko.
Musli lub owsianka – możecie je zrobić na prawdę na wiele sposobów: z mlekiem lub z jogurtem, z owocami lub bez z nasionami np. chia czy słonecznikiem. Kolejne danie, które może prosto pomóc wam opróżnić pozostałości owoców z waszej lodówki, a zarazem bardzo pyszne i szybkie do zrobienia
