Każdy z nas powinien się zdrowo odżywiać. Diety jednak często kojarzą nam się z wyrzeczeniami, dużą ilością sałaty i monotonią. Wcale jednak nie musi tak być. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, którego nie wolno pominąć. Może czas spróbować czegoś nowego?
Wiele dań, które jemy codziennie można podać na wiele sposóbów. Naszym zdaniem to najlepszy sposób na danie „w biegu”. Zwłaszcza rano, gdy większość osób ma mało czasu czy jest już spóźnionym, zapominamy o śniadaniu. Jeśli zdarza się to wam, proponujemy zaplanować sobie jadłospis z góry i przygotować posiłki np. w wolny dzień. Śniadanie to w końcu najważniejszy posiłek w ciągu dnia, który ma za zadanie rozbudzić nas, napełnić i dać dużo energii na początek dnia.
Proste i zdrowe pomysły na śniadanie. Zdrowe śniadanie
Jajecznica – jedno z najprostszych i najszybszych dań na śniadanie. Jajecznica jest również bardzo pożywna i możecie ją urozmaicić na wiele sposobów. Do jajek możecie dodać szczypiorek, pomidora, warzywa (i zrobić z niej „omlet”), fetę, szczypiorek, szpinak, rukolę, sałatę i wiele innych. Wszystko zależy od tego co danego dnia chcecie zjeśc i na co macie ochotę.
Zdrowe ciasteczka – internet aż pęka od przepisów na pyszne zdrowe ciasteczka np. te owsiane. Jeśli lubicie piec to naprawdę super pomysł na śniadanie, a dodatkowo możecie go szybko zapakować do pojemnika czy woreczka i zabrać ze sobą do pracy, czy szkoły.
Płatki śniadaniowe/musli – płatki z mlekiem to kolejny szybki i prosty sposób na śniadanie, a zarazem bardzo tani i oszczędny. Poza standardowym zestawem płatki + mleko, do miski możecie spokojnie dodać suszone lub świeże owoce jak np. winogrona, maliny, truskawki, brzoskwinię itp. Mleko możecie zamienić jogurtem i zrobić musli, do którego warto dodać np. nasiona chia.
Zdrowa lekka kuchnia. Fit śniadanie
Naleśniki – to danie wymaga od nas nieco więcej pracy, jednak jest naprawdę pyszne i pożywne, a dodatkowo możemy je zjeść na milion sposobów, na słodko, na słono, zdrowo i kalorycznie. W opcji „niezdrowej” używamy czekolady, nutelli i bitej śmietany, jednak możemy także użyć miodu, orzechów, owoców jak np. truskawki, borówki amerykańskie czy maliny.
Zupa krem – świetny sposób na śniadanie jeśli macie odrobinę wolnego czasu z rana lub poprzedniego wieczoru. Zupa krem to także prawdziwy czyściciel warzyw z lodówki. Brokuły, nawet te mrożone, groszek z puszki, fasola biała lub czerwona, cukinia? Oczywiście, że tak. Dodajecie jedynie jogurt, blendujecie i gotowe. Zupę krem możecie zjeść z pieczywem jak np. bułka, bagietka czy z sucharkami.
Kanapki – kto z nas nie jada kanapek? Zabieramy je do szkoły, do pracy, jemy podczas korku na drodze lub w autobusie. Kanapki to świetny i prosty sposób na śniadanie, jako że codziennie możemy jeść je z czymś innym. Masło orzechowe, miód, dżem, a może sałata, szpinak, rucola, wędlina i ser? Wybór należy od was.
Szybkie zdrowe śniadanie. Pożywne zdrowe śniadanie
Koktajl – świetny sposób na proste, szybkie i przepyszne śniadanie. Koktajl możecie przygotować z tego co akurat macie w domu. Świetnie sprawdzą się także mrożone owoce. To idealny sposób, aby wyjeść „resztki” z lodówki. Koktajl możecie przygotować na słodko za pomocą owoców, mleka/jogurtu lub warzywny wykorzystując np. brokuł, ogórek i seler.
Tortilla – kolejny sposób na „nietypowe” śniadanie. Tortillę możecie wypełnić warzywami takimi jak: sałata, szpinak, rukola, ogórek, pomidor, dodać do niej np. tuńczyka lub kurczaka w kostce, odrobinę sera i gotowe. Proste i szybkie śniadanie idealne do pracy czy szkoły.
Sałatka – sałatki na diecie są absolutnie wskazane i bardzo zdrowe. Do standardowej sałatki możecie jednak bardzo wiele dodać. Nasiona słonecznika, szpinak, rukola, wszelakie warzywa, tuńczyk, kawałki kurczaka, falafel, jajko, awokado. Jeśli danego dnia nie interesują was warzywa, bez obaw, sałatki owocowe są równie pyszne, zdrowe i szybkie do przygotowania.
